o jakości życia
W drodze do piękna potrzebujemy paru wskazówek, aby świadomie dbać o to co nam zostało dane.
Piękno bierze się z naszego wnętrza ale poprzez zmianę nawyków i odpowiednią pielęgnację staje się widoczne na zewnątrz 🙂
Są obszary, które wymagają naszego zdecydowanego działania: jakość życia, sposób odżywiania się i pielęgnacja.
dzisiaj o JAKOŚCI ŻYCIA ❗❗❗albo bardziej o eliminowaniu bylejakości w naszych codziennych działaniach.
Odpowiedz sobie na pytania:
jaki masz rytm dnia codziennego❓
ile godzin pracujesz❓
ile odpoczywasz❓
ile śpisz❓
po rozmowach z wieloma kobietami wybrałam 5 najważniejszych:
1. SEN- jeżeli spisz co najmniej 8 godzin dziennie dajesz skórze czas na regenerację. W mojej sypialni nie ma telewizora, komputera. Jest wywietrzone i jest duże łóżko. Sen to luksus na który sobie pozwalam codziennie? 🤣
2.STRES-niestety od niego nie uciekniemy. Trzeba nauczyć się z nim radzić. Problemy finansowe, problemy zawodowe, lęk przed starością, życie na najwyższych obrotach powodują ciągłe napięcie … a co za tym idzie problemy na skórze.
Techniki relaksacyjne, masaż, aktywność fizyczna, cisza, zieleń, rozmowa z przyjaciółką… wybierz co Tobie pomaga😎
ostatnio usłyszałam zacznij do głowy – wywietrz ją z myśli
3.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA- to jest nie mój najmocniejszy obszar i jestem tego świadoma. Mam plan działania i małymi kroczkami do przodu. Buduję nawyk codziennej gimnastyki. Ruch dotlenia moje ciało.😉
4.ODPOCZYWANIE-przyjrzyj się kiedy przychodzi spadek formy podczas dnia i zrób sobie wtedy chwilę przerwy, krótki spacer, drzemka to na co możesz sobie pozwolić. Wycisz telefon i poleż aby złapać oddech.
Wpisz odpoczynek w plan swojego dnia🌴🌴🌴
5.BADANIA LEKARSKIE- zaplanowana profilaktyka. Czy wiecie że przyczyną zmian trądzikowych może być popsuty ząb⁉️ morfologia, cytologia, badanie piersi, badania na tarczycę… moje kochane żyjmy w zgodzie ze swoim ciałem. Wsłuchujmy się w sygnały jakie nam wysyła. A przede wszystkim uśmiechajmy się jak najczęściej. 🤣🤣
pozdrawiam Marta